こんな時に使おう
デスクワーク中のさまざまなシーンで活用できます
1時間ごとの休憩
PC作業1時間ごとに首まわりをリセット。集中力の維持にも効果的です。
オンライン会議の前後
長時間の会議前後に首の緊張をほぐして、スッキリした状態で臨みましょう。
タイピング疲れを感じたら
長時間のタイピングで首・肩が張ってきたと感じたらすぐに使用できます。
始業・終業時のルーティン
仕事の始まりと終わりに取り入れることで、首まわりのケアを習慣化できます。
デスクワーク中の使用方法
座ったままでOK。準備不要でわずか10秒から始められます
ルーネを首の後ろにセット
椅子に座ったまま、ルーネを首の後ろに当てます。準備はこれだけ。わずか10秒で始められます。
前屈・側屈エクササイズを実施
テコの原理を活用して、ゆっくりと前屈・側屈の動きを行います。無理のない範囲で行いましょう。
作業に戻る
エクササイズ後はスッキリした状態で作業を再開。首まわりの疲れがリセットされ、集中力が戻ります。
ながら使用もOK!モニターを見ながら、または会議の合間にそのまま使用できます。
デスクワークに最適なエクササイズ
佐藤洋平医学博士(理学療法士)が監修した、デスクワーカーに特におすすめのエクササイズです
特におすすめ前屈エクササイズ
PC作業で前傾姿勢になりがちな首を、前屈の動きでしっかりとストレッチ。長時間のデスクワークによる首の疲れに最も効果的です。
特におすすめ側屈エクササイズ
モニターを見続けることで生じる左右の首の偏りをリセット。側屈の動きで首の左右バランスを整えます。
ながらエクササイズ
資料を読みながら、動画を確認しながらでもOK。作業を止めずにそのままエクササイズができます。
デスクワーカーへの効果
継続的なルーネエクササイズで、デスクワークの質を向上させましょう
集中力の維持・向上
首まわりの緊張をほぐすことで血流が改善し、脳への酸素供給が促進されます。集中力の持続に期待できます。
首・肩こりの軽減
長時間の前傾姿勢で蓄積した首・肩の疲れをリセット。慢性的な肩こりの予防にも役立ちます。
ストレス軽減
首まわりのケアはリラクゼーション効果もあり、仕事のストレスを和らげる効果が期待できます。
姿勢改善のサポート
テコの原理を活用した前弯エクササイズで、ストレートネックの改善をサポートします。
わずか10秒で始められる
ストレッチルーネの最大の特長は、準備時間がほとんど不要なこと。
デスクに置いておけば、思い立ったその瞬間にすぐ使えます。
準備不要
机の上に置いておくだけ。取り出してすぐ使えます
場所を選ばない
座ったまま、立ったまま、どんな姿勢でも使用可能
継続しやすい
スキマ時間に手軽に使えるから、毎日続けられます
実際の使用シーン
オフィスや在宅ワーク、さまざまなデスクワーク環境で活用できます
オフィスでのPC作業中
在宅ワーク(テレワーク)中
休憩時間のリフレッシュ
佐藤洋平 医学博士
理学療法士 / ルーネエクササイズ監修
「デスクワーカーの多くは、長時間の前傾姿勢により首の前弯が失われ、いわゆる "ストレートネック"になりやすい状態です。ストレッチルーネは、テコの原理を活用することで、座ったままでも効率的に首まわりのエクササイズができます。1時間に1回、わずか10秒でも継続することで、首・肩こりの予防と姿勢改善に大きく貢献できると考えています。」