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デスクワーク肩こりリラクゼーション
ルーネ前屈エクササイズ
首の前面をやさしく伸ばす基本ストレッチ
デスクワークやスマホ操作で前傾しがちな首をやさしく前屈方向(うなずきの動作)に導くストレッチです。首や肩周りの筋肉の緊張を緩和し、リラクゼーション効果を高めることが期待されています。(※1)
原稿を読むストレッチルーネの効果的な使い方を、監修記事としてまとめました。
各エクササイズの詳細ページをご覧ください。
首の前面をやさしく伸ばす基本ストレッチ
デスクワークやスマホ操作で前傾しがちな首をやさしく前屈方向(うなずきの動作)に導くストレッチです。首や肩周りの筋肉の緊張を緩和し、リラクゼーション効果を高めることが期待されています。(※1)
原稿を読む左右の首筋をバランスよく伸ばす
首を左右にゆっくり倒して側頸部や僧帽筋などをバランスよく伸ばすストレッチです。左右差のある可動域を整え、首こりや肩こりの予防・改善をサポートします。(※2)
原稿を読む頸椎本来のカーブを取り戻す
頸椎本来の前弯カーブをサポートするための方法です。仰向けに寝てルーネを首の付け根から後頭部に配置し、深呼吸しながらリラックスすることで、ストレートネック状態を緩和し正しい姿勢へ導く可能性が報告されています。背中や腰へのアレンジ活用も可能です。(※3)
原稿を読む立ったままオフィスでも手軽にケア
立った状態で壁やデスクに肘をつき、ルーネを顎や首に当てて首周りを伸ばす方法です。場所を選ばず手軽にできることから、立ち仕事やオフィスでも取り入れやすいのが特長です。
原稿を読む作業しながら首周りをほぐす
スマホゲームや動画鑑賞、勉強の合間など「何かをしながら」首周りをほぐすストレッチです。短い休憩時間を活用できる点が特長で、スマホ首の改善にも役立つ可能性が示唆されています。(※4)
原稿を読む本ページで紹介しているストレッチルーネの使用方法およびストレッチエクササイズに関する説明は、特許技術(本発明)の目的や特徴、ならびにそれに基づく運動提案を紹介するものです。
記載している「姿勢矯正」「頚椎牽引」「肩こり・首こりの緩和」等の表現は、本特許技術の目的や、解決すべき課題を示すためのものであり、現時点において、医療機器としての効能・効果を保証するものではありません。
ストレッチルーネは現在、健康器具として販売されており、一般医療機器としての登録手続きは進行中ですが、登録完了前の段階においては、医療機器としての効果・効能を標榜するものではありません。
痛みや違和感が生じた場合は直ちに使用を中止し、必要に応じて医師等専門家にご相談ください。