ルーネ立位エクササイズ
佐藤洋平 医学博士
理学療法士監修
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立位エクササイズの実演動画を近日公開予定です
概要
立位エクササイズは、立った状態で壁やデスクに肘をつき、ルーネを顎や首に当てて首周りを伸ばす方法です。場所を選ばず手軽にできることから、立ち仕事やオフィスでも取り入れやすいのが特長です。
効果・メリット
筋肉のストレッチ
首・肩前面の筋肉(胸鎖乳突筋や僧帽筋)をやさしくストレッチします。
姿勢改善サポート
デスクワークによる前傾姿勢の改善をサポートします。
場所を選ばない
軽量器具と壁があればすぐに実施可能です。
短時間で実施可能
忙しい人でも取り組める短時間ストレッチです。
方法
エクササイズの流れ
セットアップ
エクササイズ実施
立った状態で、足を肩幅に開き、背筋を伸ばす。
ストレッチルーネを両手で持ち、頭頂部に乗せる。
両手でルーネを軽く支えながら、頭頂部で重さを感じる。
背筋を伸ばしたまま、首を上に引き上げるイメージで姿勢を保つ。
この姿勢を30秒〜1分程度キープし、ゆっくりとルーネを下ろす。
2〜3回繰り返す。
注意点
首や顎に痛みや違和感を感じたら即中止してください。
高血圧や頸椎疾患がある方は、実施前に医師に相談を。
呼吸を止めず、反動をつけずにゆっくり行ってください。
器具と壁の接地面は清潔に保ちましょう。
備考
本ページで紹介しているストレッチルーネの使用方法およびストレッチエクササイズに関する説明は、特許技術(本発明)の目的や特徴、ならびにそれに基づく運動提案を紹介するものです。
記載している「姿勢矯正」「頚椎牽引」「肩こり・首こりの緩和」等の表現は、本特許技術の目的や、解決すべき課題を示すためのものであり、現時点において、医療機器としての効能・効果を保証するものではありません。
ストレッチルーネは現在、健康器具として販売されており、一般医療機器としての登録手続きは進行中ですが、登録完了前の段階においては、医療機器としての効果・効能を標榜するものではありません。
本ページに記載の内容を参考にご自身でストレッチを行う際には、体調や個人差を考慮の上、無理のない範囲でご利用ください。
痛みや違和感が生じた場合は直ちに使用を中止し、必要に応じて医師等専門家にご相談ください。