その不調、肩こりで片づけないほうがいい──オフィスで起きているプレゼンティーズムと首肩のこわばり

午後になると、仕事が止まるわけではないのに、どこか精度が落ちてきます。画面は見ているし、手も動いている。それでも、朝に比べると考えがまとまりにくく、切り替えにも少し時間がかかる。集中が続かず、細かな判断が鈍る。 こうした状態は、疲れの一言で片づけられがちですが、もう少し丁寧に見ると別の側面が見えてきます。出勤はしているし、業務も止まっていない。それでも本来の力は出しきれていない。この「働いているのに質が落ちている状態」は、プレゼンティーズムと呼ばれます。オフィスで日常的に起きているのは、まさにこの現象です。 そして、その背景のひとつに、首や肩まわりのこわばりがあります。 デスクワークは、身体的には軽い仕事に見えます。けれど実際には、同じ姿勢を長く保ち続けることで、特定の部位に負担が集中しやすい仕事です。首や肩まわりは、動かないまま働き続けることになります。 問題は「悪い姿勢を取っていること」ではなく、「戻るタイミングがないこと」にあります。どれだけ姿勢に気をつけても、仕事の流れの中で崩れは避けられません。重要なのは、そのあとに短く戻せるかどうかです。 一回五分程度でも区切りを入れられるかどうかが、実際には大きな差になります。胸まわりが少し開く、肩の力が抜ける、首にかかっていた負担が分散する。その程度の変化でも、そのあとの作業の入りやすさは変わります。 監修:佐藤洋平 博士(医学)