本ページは、ルーネエクササイズおよび使用シーンについて、過去の関連文献や専門的知見を参考にしながら、身体の働きや姿勢ケア上の考え方を整理した研究・解説ページです。
本ページの内容は、特定の疾病の診断、治療、予防、または効果を保証するものではありません。身体に痛みやしびれ、強い違和感がある場合、または既往症のある方は、使用前に医師等の専門家へご相談ください。
なお、今後の学会発表では臨床試験データを含めた検討を予定しています。本ページでは、現時点で公開可能な文献ベースの解説を中心に掲載しています。
1. 概要
前弯エクササイズは、頸椎本来の前弯カーブをサポートするための方法です。いわゆる「ストレートネック」状態を緩和し、正しい姿勢へ導く可能性が報告されています(※3)。上部頸椎と後頭部をやさしく支えることで、日常的な首への負担を軽減します。
2. 効果・メリット
- 上部頸椎と後頭部をやさしく支えることでリラックス効果が期待できます。
- ストレートネック傾向の補整的ケアとして活用できます。
- 寝ながら取り組めるため、日常生活に取り入れやすく継続しやすいです。
- 背中や腰へのアレンジ応用も可能で、全身のケアに役立ちます。
3. 方法
- ルーネを床またはマットに置き、滑り止めシートを敷く。
- 仰向けに寝て、首の付け根から後頭部の下にかけてルーネを配置。
- 後頭部が床に軽く触れるよう、高さをタオルなどで調整する。
- 首がやや上向きにサポートされている状態で、リラックスしながら数分間深呼吸。
- 頭を前後左右に軽く動かし、ルーネの曲面に沿って筋肉を伸ばす。
- 終了後はすぐに起き上がらず、横向きになってからゆっくり身体を起こす。
4. 注意点
- 首の既往歴(外傷・手術など)がある方は医師にご相談ください。
- 長時間行わず、初めは短時間から始めましょう。
- 違和感が出た場合はすぐに中止してください。
備考
本ページで紹介しているストレッチルーネの使用方法およびストレッチエクササイズに関する説明は、特許技術(本発明)の目的や特徴、ならびにそれに基づく運動提案を紹介するものです。
記載している「姿勢矯正」「頚椎牽引」「肩こり・首こりの緩和」等の表現は、本特許技術の目的や、解決すべき課題を示すためのものであり、現時点において、医療機器としての効能・効果を保証するものではありません。
ストレッチルーネは現在、健康器具として販売されており、一般医療機器としての登録手続きは進行中ですが、登録完了前の段階においては、医療機器としての効果・効能を標榜するものではありません。
本ページに記載の内容を参考にご自身でストレッチを行う際には、体調や個人差を考慮の上、無理のない範囲でご利用ください。
痛みや違和感が生じた場合は直ちに使用を中止し、必要に応じて医師等専門家にご相談ください。
参考文献について:
本ページでは、身体の働きや姿勢ケア上の考え方を説明するため、関連する文献を参考情報として掲載しています。引用文献は、ストレッチルーネ単体の有効性を直接証明するものではなく、ルーネエクササイズの考え方を整理するための基礎資料として扱っています。
参考文献
(※3)Gallagher, K. M., & Hebert, J. J. (2021). Cervical lordosis rehabilitation for neck pain: A systematic review. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
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特許20周年特許出願かも20年。追加出願中。これまでもこれからも、ルーネの開発は続きます。